到了一定年纪：拥抱内啡肽，远离多巴胺 当前看点

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作者|Leyla 来源|每晚一卷书（ID：JYXZ89896） 主播 | 帆书 · 杨枪枪 生活中，你有没有发现这样的现象： 当你想认认真真做点正事的时候，总会有各种因素干扰你。 学习没一会儿，你心痒难耐想打两把游戏，然后一打就是两小时； 工作刚开展，你又忍不住点开某短视频，然后一刷就是老半天。 其实这些“奶头乐”的背后，都是“多巴胺陷阱”。多巴胺是一种神经质，它能够给人带来即时的爽感。 但同时，它又像一款廉价的毒药，让你在快乐中不断沉沦。 相反，内啡肽需要人克服本能，才能艰难获得。 但一旦拥有，你就会享受到自我提升的巨大满足。 人到了一定年纪，就要从多巴胺的爽感中摆脱，学会追逐更持久的内啡肽。21世纪最值钱的是什么？ 时间。 谁能赚到别人的时间，谁就能赚到别人的钱。 谁的时间被浪费，谁就会被落下。因为每个人的时间都是有限度的。 如果你把精力用在提升自己、精进技能上，那么你的价值自然会水涨船高。而如果一个人把精力都花在了奶头乐上，他在提升自我上的时间就会被大量压缩。 于是在悄无声息之间，整个人就会被慢慢“废”掉。 知乎答主@陈霄汉讲过自己的故事。 他出身农村，家庭条件不算太好， 12年 时 ，拼尽全力考上了上海一所985高校。 按照命运正常的走向，未来他会谋得一份不错的工作，过上不错的人生。 但进入大学之后，一切都发生了巨变。 当时同寝室有个室友，是个富家子弟。 他常常带着各种游戏机，在寝室“疯狂厮杀”。 陈霄汉从未见过这么时髦的玩意儿，于是在室友的怂恿下也玩了两把。没想到，两局游戏，让他经历了虚拟世界里杀戮的快感。 于是他越玩越着迷，后来直接在网吧一熬就是几个通宵。 到了大四，身边所有人都开始出去找工作，唯独陈霄汉一直没有动静。 他要么住在网吧，要么躺在宿舍靠网络慰藉自己。 时间一晃过去了好多年，为了游戏，陈霄汉欠下几十万的外债，每天活得焦虑不堪。 大学同学们要么过得风生水起，要么安稳度日，唯有他一手好牌，最终打得稀烂。 回首往事时，陈霄汉写下这样一番话： “废掉一个人的所有事物当中，最最可怕的，其实不是贫穷本身，而是那些让人无法察觉的诱惑。它会缓慢侵蚀你的思想，蚕食掉你有价值的东西，最后把你完全颠覆成为一个废人。”作家李尚龙也说：

在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。 给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。

因为那些眼花缭乱的短视频、直播、游戏会让你不断地分泌多巴胺。 一时分泌一时爽，一直分泌一直爽。 不知不觉中，你会忽略了时间的流逝，渐渐满足于自己的现状。 而当一个人把时间都用在享乐上时，他就永远不会再想着改变当下的生活。哈佛商学院曾经做过一个调查，发现了一个反差极大的现象： 越是精英阶层，他们的闲暇娱乐，越喜欢采用补充型方式。比如阅读、学习、运动。 而越是穷人，他们越喜欢采用消耗型方式，为自己提供快乐。比如打麻将、玩游戏、看肥皂剧。 不同的娱乐方式，造就了命运的天差地别。曾经有一部记录股神巴菲特的片子。 在这部片子里，巴菲特并没有提供什么快速致富的秘诀。 他只是不停地在看书、读报。别人在看电视时，他在逼自己看枯燥的学术资料； 别人在打游戏时，他在逼自己吸收最新的财经知识； 别人在刷短视频时，他在逼自己学习最先进的财富理念。 他每天早上7点前准时起床，然后花5、6个小时阅读各种新闻和财报。 办公室没有电脑和智能手机，只有书籍和一桌子报纸。 （图源网络，侵删） 没错，摒弃低级娱乐，保持终身阅读与学习，就是巴菲特的成功秘诀。普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特也说： “那些生产和设计高科技产品的人，自己绝不会上瘾，他们总是把时间花在更有价值的地方。” 乔布斯的孩子从未用过iPad，周末总是在家看书、聊历史； Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑，孩子们放了学总是在补充各种精英课程。 如果你观察身边，你会发现： 很多富人，明明很有钱，可还是发奋工作，不去享受放松； 明明身材很好了，可还是常年克制饮食，坚持健身； 明明学历很高了，还要读书学习，不断提升自己。 为什么？ 因为他们明白，多巴胺的爽感太廉价了。如果你沉迷在低级快乐之中，野心和努力也会在一次次的舒适里消耗殆尽。 相反，获得内啡肽的过程虽然痛苦，但强者要的就是征服。 你只有一次次地逼自己，去做那些令你痛苦的事，去做枯燥但是有价值的事。如此，才能将已有的一切牢牢掌握在自己手中。 亚里士多德曾说： “在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。” 多巴胺是动物性的爽感，但久而久之只会消磨你的时间，让人生变得空洞乏味。 内啡肽是痛苦后的补偿，需要你费尽心血才能得到，却能为你带来脱胎换骨的改变。如何追逐内啡肽，改变现有的困境？三个建议送给你。 1. 忍别人之不能忍。身处快节奏的时代，几乎每个人都在即时的快感中沉沦。 但其实，只要你能比别人多忍耐一点，差距就会拉大一点。 张一鸣怎么成功的？ 大学的时候，别人约会谈恋爱，他看书敲代码；别人打牌玩游戏，他看书敲代码。 他说： “为了避免平庸，一定要拒绝拉着你走向平庸的那些压力、诱惑。”所以如果你周围的人都在放纵，你却选择了克制；周围人都在摆烂，你却选择了奋斗。 那么日复一日，你自然能卓然出众。 2. 狠别人之不能狠。那些能让你分泌内啡肽的事情，过程从来不会太轻松。 村上春树刚开始跑步时，每天早上四点半就起床。 30分钟下来，累得汗流浃背、气喘吁吁，也要坚持跑下去。 文学创作时，独自待在房间里，从早关到晚，最简单的初稿都要反反复复改8遍。 这个世界，哪有什么不劳而获的成绩？人生就是这样，你对自己狠一点，生活才能对你好一点。 3. 成别人之不能成。这个世界，凡是那些让人堕落的事情，反馈机制都特别快。 看10秒钟的抖音段子，你就能笑到抽筋； 吃几口甜品、零食，你就能觉得无比满足； 打两把游戏，你就能生出战胜世界的征服感。 但这种愉悦，会让人逐渐沉沦，最终一事无成。 相反，所有上进、牛的事情，反馈机制全都是非常非常慢的。健身一次，不会为你带来6块腹肌，但一年可以； 看一本书，不会为你带来认知上的改变，但看一千本可以。 咬牙多挺一会儿，遇事多扛一阵，结果就会大不相同。 博主@进化说： “人在天赋上差距并不大，但最终的成就却相去甚远。 除了境遇、运气等，最根本在于有些人走在了追求多巴胺的路上，而有些人却选择了内啡肽。” 在多巴胺带来的快乐中沉沦，那最终回报你的，只会是生活中的苦。 在内啡肽带来的痛苦中修炼，那最终回报你的，必然是生活赐予的甜。 永远记住：不要让那些低级的快乐，拖垮你的人生。更不要在温水般的生活里，变成一只熟透的青蛙。 点个「在看」，做一个时时精进自己的人，在克制、提升、坚持中迎接未来的无限可能 。 作者|Leyla 来源|每晚一卷书（ID：JYXZ89896），腹有诗书气自华，再忙也别忘记给自己充电，欢迎关注每晚一卷书。 排版 | 余景 图片| 图虫创意