男人补肾三菜,养阳填精
大家好,我是小世。现在生活成本越来越高,特别是进入 中年期后 ,上有老,下有小,处处需要经济支撑,全家的 重担都压在男性身上 ,平时只有拼命加班赚钱,根本没时间运动娱乐,长期以往, 身体就会出现一些小毛病。
腰酸腿软 ,是大多数 中年男性出现的问题 ,这和 肾虚脱不开关系 。中年人压力大,操劳过多,加班熬夜过多,加上抽烟喝酒,作息、饮食不规律,就会出现肾虚问题。一旦 肾虚 ,身体就会 衰老加速 。
男性如果不想衰老加快,就需要经常补肾,多吃补肾的食物,提高肾功能,精气精血都充足,身体才会强壮。下面这 3样“补肾菜”可以常吃 ,对于男性补肾有很好效果,能 补阳填精,让你精力更旺盛 。
(资料图)
一、蛏子
蛏子肉里面含有优质蛋白,可以提高免疫力。蛏子的营养物质,还能 壮阳壮腰,提高精子活力 。平时经常腰痛,尿频的人,特别适合吃蛏子补肾。
另外,蛏子还有消肿利尿的作用,中年男性有大肚腩,和水肿、代谢减慢有效,常吃蛏子,能利尿,消水肿,减掉大肚腩。
推荐食谱【鲜香蛏子】
食材: 一斤蛏子、青红色小米椒、葱花、大蒜、洋葱
做法:
①买回来的蛏子,因为里面有泥沙,大家记得用食盐水浸泡10分钟后在煮。蛏子洗干净之后,倒入锅中,放点料酒焯水半分钟,可以让蛏子开口。
②蛏子焯水好后,就自动开口了,将它捞起来备用。
③随后热锅放油,倒入切碎的青红辣椒,再放入切块的洋葱,这些香味可以压制蛏子的腥味增加鲜香感。
④随后倒入焯水好的蛏子,放点生抽增鲜,再放点老抽上色,撒入少许食盐调味,翻炒十几下。
⑤锅中的蛏子炒熟入味,撒一把葱花炒匀就起锅。
⑥这道鲜香蛏子,真的是香软入味,又鲜美又好吃,就连汁水也好吃,都想吮手指了。
二、猪腰
老人常说“ 以形补形”, 猪腰的营养很丰富,它味甘归肾经,能理肾气,通膀胱。经常吃一些 猪腰,能生精造血,补肾壮阳 。平时有腰膝酸软的男性,可以吃猪腰进行食补。
推荐食谱【小炒腰花】
食材: 3个猪腰、青红辣椒、大蒜、葱花
做法:
①准备好的猪腰,洗干净后对半切开,然后在猪腰上竖切横切,切下细细刀痕。
②然后将猪腰切小块,放入料酒去腥,腌制2分钟。
③接着将腌制好的猪腰,倒入锅中焯水,猪腰很脆嫩,不要焯水太长时间,倒入十几秒就可以捞起。
④下面热锅放油,倒入蒜末、青红辣椒配菜,炒出香味。
⑤再倒入焯水好的猪腰,翻炒十几下,倒入生抽、食盐、老抽、淀粉水调味上色,爆炒十几下,让猪腰入味。
⑥最后撒入葱花,稍微翻炒几下就可以装盘了。
⑦这道小炒腰花,又脆又入味,满满的酱香味,一盆根本不够吃,太过瘾了。
三、大虾
虾肉性温味甘,入肾经,常吃虾肉,能 补肾壮阳,造血固精 功效。另外虾肉中含有丰富的钙,是能增强骨骼的,男性常吃虾肉,强身健体,增强免疫力。
推荐食谱【椒盐虾】
食材: 一斤大虾、胡椒盐、青红辣椒、大蒜
做法:
①准备好一斤大虾,减掉虾脚和虾须,去掉虾线,大家在去虾线时有个技巧,从头部掰一下,然后用一根牙签挑一下,虾线就剔出来了。
②将大虾洗干净,放在大碗中,放入姜葱蒜、料酒去腥味。腌制5分钟。
③去掉大虾里面的姜葱蒜,翻入三四勺淀粉,搅拌均匀。
④裹上淀粉的大虾,倒入锅中油炸1分钟,外表金黄色就可以捞起。油炸过后的大虾,外壳也可以吃,不像白灼虾那样需要去壳麻烦。
⑤随后热锅放油,倒入切碎的蒜末、青红辣椒,稍微炒出香味。
⑥再将油炸好的大虾放入锅中,翻炒均匀,然后撒入胡椒盐,炒匀就可以起锅。
⑦这道椒盐虾,经过油炸后,虾壳也可以吃,外酥脆里香软,好吃到停不下来。如果吃腻了白灼虾,可以采用这种做法,又酥脆又入味,根本不怕脏手。
小贴士:
蛏子、猪腰和大虾,可是男人的“加油站”,这些食物可以补肾壮阳,填精造血,能提高肾功能,强身健体。中年期的男性可以常吃这些食物,让你男人味十足。
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